放鬆需要練習

2017-09-10，Restorative Teacher's Training 110-3

放鬆是需要練習的，放鬆來自於允許。自己允許身體、頭腦全然的放鬆，「放鬆」聽來簡單但做起來意外的困難，自已以為的放鬆實際肌肉依然緊繃，就像昨日說得舒服與找到1%舒適如何找出差異，那是相當細微，需要有意識的覺知，肌肉的緊繃來自壓力，壓力來自期待，自我期待或別人的期待，不管是自己還是他人源頭還是同一處-自己，所以允許自己，放過身體，讓他安心地放下。

從昨天開始冥想與呼吸法，這一直是我很喜愛的課程，從200TTC開始，但老師的不同帶領冥想的方式也就不同，Ｍichelle老師在冥想後段會請大家想著三件感恩的事，希望原諒你的人及你想原諒的人，前兩個我無需太多的思考，我想原諒的人...我想了很久最後與昨天同一人，但我發現她絲毫沒需我原諒地方，我問了老師，或許被隱藏了（暫時性），害怕爭執的人，當爭執一點火苗竄出就想轉身離開，因為害怕沒有能力去拖著憤怒的情緒，所以隱藏了，生著悶氣裝作無事，只是害怕別人眼中自己易怒、不優雅，所以吞忍下來，這無形的氣團可能就藏身身體深處，無需容忍要而是試著與這樣的情緒相處，知道自己是不舒服的生氣的，然後放掉，有意識的，不會是一次性，需要反覆多次，也有可能十幾二十年也放不掉，但...試著學習。

第三天下午，老師看同學有些疲憊，開始動態課程-ＭＩＣＭＩＣ模仿，兩人一組，跟隨著音樂鏡射對方的動作，我的夥伴害怕肢體律動，所以輪到他帶我時，他相當恐懼，恐懼到尿遁（超可愛），我跟著他一起到了廁所門口，問：你真的要上洗手間嗎？回答：沒有。說：老師說的我們要勇於嘗試！！我們小跑步回了教室，我們爬著進教室，跟在後面我發現我們呼吸頻率竟是相同，我沒特意的模仿，卻是同手同腳的前進，回到位置，他無力望看其他同學，我持續模仿著他，結束後我無法形容如此的感動，儘管我們只是坐著。

「同理心」在系上是我指導老師常說的，而要如何做到方式是什麼卻沒提到，靜瑜珈的師資中，常說到細微觀察，觀察自己，在每個體位法結束後寫下自己的感受，藉由親身經驗出發，當然有需要累積別人的經驗，我想同理心或許來自於這樣的觀察吧。

這次的師資認證，與其說來學習另一派瑜珈，其實更像是一場自己心靈洗滌之旅，還是一樣感謝家人、感謝老師、同學還有自己。