放鬆不等於放空

2017-09-15，Restorative Teacher's Training 110-6

當壓力壓喘得喘不過去，你/妳是放空還是放鬆？

「放空」-腦袋空白，不去思考任何事，兩眼出神，關閉五感，無感的面對外在環境，內涵著逃避、不願面對現實，拒絕與外界連結；而放鬆是全然地允許自己身體上的放鬆，沒有目的性，能感知當下身處的環境，花香、樹蔭、車子流動，看見知道看見，聽到知道聽到，聞到知道聞到，所有的發生都是有意識並去覺受它，不帶著批判只是感受那個當下。

學習放鬆在當代著實有些困難，空閒時間大家習以為常就是看手機，當我們以為看著手機是放鬆，然而手機資訊過多過雜，僅是一篇短篇報導就不知有多少廣告介入當中，閱讀中注意力是不斷被打擾，無法專注也達不到放鬆，試著放下手機放下手邊的事，離開當下所在的空間，感受不一樣的風、空氣、氣味，可能是晴天可能是雨天，雨天又如何，撐著傘，呼吸著溼潤的空氣，感受一下「無所事事的美好。」這也是老師的一項Home joy(他覺得homework光聽就引發交感神經所以改為home joy)，3件不管是你是否做過或沒做想做的事，我雖然坐公車有時會暈車，但近期因為在台北活動範圍公車移動方便，就開始坐公車，也有些愛上坐公車，看著窗外風景不同的變化，哪家在裝修、媽媽帶著小朋友上學、有人在慢跑、阿勃勒開了花（一次看見黃花才知道原來每天經過的行道樹是阿勃勒），就只是看著；窗外像是不斷換場的電影畫面；或是坐在充滿咖啡香氣的咖啡廳裡，看著人群，聽著隔壁的對話，大人與小孩、學生之間、朋友之間、情人之間或是同事之間，就只是聽著，混雜著咖啡香氣與音樂；坐在椅子上曬著太陽，在法國最常做的，臺灣會有點太熱（所以樹很重要），頭找到倚靠，手自然垂放，聞著太陽灑落在空氣的氣味，就只是感受著，陽光佈滿身體驅趕寒冷。

許多的交流，非語言而是神經，神經接收所有的訊息，有些人說話不是內容讓人不舒服，而是聲調語氣，音頻音調較高對於一般人會是較易感到不舒服，有些肢體動作也會引發不悅，當然陌生有了警覺性，人靠近神經系統會馬上啟動，引發交感神經，出現緊張、焦慮等不安情緒，引發交感神經的原因相當多，再加上人手一機，聲光效果經常的刺激，自然身體得以放鬆休息的機會更加減少，觀察找出原因，影響自己無法得以放鬆的可能，找出原因不代表解決問題，許多情況是無法被解決或不易解決，只是有意識地覺察提升免疫力。

下午的課程是兩人一組，選擇自己最喜歡的體式，並由夥伴協助調整得到那1%的舒適，但過程中我相當不舒服，分享時我誠實告知並也給予他我覺得可能的原因，並說明自己這幾天自己的身體反應，不過他似乎相當難過到有些生氣，他提問老師時，說我覺得不舒服，然後說不用說了，我很訝異，當下重複略述自己當時說的話，結束後又與他討論，是否誤會我的意思？他覺得我的話很傷他的心，我回所以開始我說讓我想一下，但他是比較急躁的人，所以我緩緩說出一些不舒服的感受，但後來的話他就拒絕接收了，說著我已傷透他的心，像是小心翼翼地給予我，我卻捨棄，人與人之間真的有許多課題，以為自己溝通解釋，卻發現對方沒在同一頻率上，這師資課程裡，體式學習不是太困難，就如老師說的體式就是這些，但要如何應用在適用在每個不同人的身上，就是觀察及經驗的累積，同樣的話要如何適用每個人呢？就像同學幫我操作的體式完全沒問題，但我幾乎就要暈眩。