空間，一個靈魂休息的地方。

2018-03-11，Mindfulness Yin Yoga Teacher's Training 100-4

聽從老師的指令，選擇跟自己昨天完全相反方向的位子（一個脫離舒適圈練習），昨天預想最後一排窗邊的位置，一早到就有人坐了，只好選擇與原先想好完全相反斜對角的位置，平常都提早到，自己先暖身練習呼吸法再進入靜坐，今天準時到教室只好直接進入靜坐，過程中，呼吸急促且短，有點靜不下心，開始上課，位置背對老師，看著老師的方向剛好是窗外，不知為何，身體發懶，眼睛會看著外面的天空，有時側身斜躺有時仰躺，耳裡還是聽著老師的話，我的位置能清楚看見全班表情，大家專注神情認真抄著筆記，我看著看著忽然感覺自己好像不屬於這個空間，我端看著大家，感受上課的氣氛。

「正念」是課程得主軸，體式的練習，老師會指導卻不是那麼重視（假如僅是體式實在不需要花100小時），陰瑜珈的練習重點在於正念，陰瑜珈的體式會使用肌肉最小最少的力量，關節處會短暫的受壓，因此在停留時的意識變得重要，正念的進入，能幫助在停留時回到呼吸，覺知自己的身體，與那些為的不舒服感共處。

正念型塑出空間，給予靈魂得以休息的地方。今天從死亡討論到到自殺，所有事沒有絕對而是相對，對於自殺的人是什麼情況下，在人人都恐懼的「死亡」這件事，將死亡變成一個所有選擇中覺得最容易的，該討論不是自殺這行為，而是自殺背後形成的原因。事情的發生不是片段畫面而是接續一個又一個的畫面，而我們總是注意最後的結果。同學不吝惜的分享，他一直活在家人的期待中，扮演好好兒子，有段時間過多的壓力，讓他受不了，而拿出了刀，家人訝異也相當緊張，他說回想起來，他揮舞著刀，刀幫他畫出了空間。我的會館-space yoga，創辦人是一個十幾年在臺灣與新加坡工作的外國人會將會館取名為「space-空間」，是因為他觀察到亞洲社會的傳統生活模式，人們沒有屬於自己的空間，真正完全自己放鬆的空間，我們都需要空間，身體與心靈都需要，一個能讓自己身體心靈安定沈靜的空間，一個只有自己面對自己的空間。

好東西要與好朋友分享，對於「好」的定義是什麼？我們常將自身經歷加諸在別人身上，但每個人的生命經驗就是這樣全然不同的，就算相同，也是他該自己經歷，每個生命有自己的出口，所要做的僅是尊重，尊重他人與自己，等待並且與允許這些發生，自己也要常練習這件事，將自己所經歷告訴他人，或許是想勸誡吧（所謂的倚老賣老？）但生命經驗的確是必須自己去體驗，所能做的僅是陪伴。

昨日不知是吃的食物還是幾天上課能量的消耗，晚上九點半就一覺到早上六點半。今天回到家給自己一個允許，一個給身體的愛，選擇一個自己最喜愛的靜瑜伽體式，靜瑜珈後再開始做功課，又重新獲得滿滿的能量。