回到呼吸

2018-03-08，Mindfulness Yin Yoga Teacher's Training 100-1

經歷了去年110小時的靜瑜珈師資，今年繼續Michelle老師的陰瑜珈師資；三個師資培訓，flow200小時是自己給自己設定的關卡，靜110小時是想讓一般大眾不分年紀（尤其是我的媽媽）能體驗瑜珈所給予的關愛，陰100小時是送給自己想認識真正的自己。

培訓開始，老師依照慣例要先交功課，其中是電影〈三個傻瓜〉的觀後感500字以上（讓我瞬間想起論文指導老師），老師要求就算看過也請以要寫心得的心情再觀看一次，片頭開始我非常驚訝，因為我發現對影片內容幾乎是完全沒有記憶，再次觀看得到相當的收穫，發現片中在練習呼吸法（跟同學討論大家也注意到這畫面）！！但最重要的是了解到我們多半活在某個期望裡，不管是別人還是自己所賦予的那個所謂完美形象，而沒有真正傾聽了解自己內心深處的聲音，但真正的成功是什麼？我們大多活在別人的口中，很喜歡老師今天說的「成為自己，因為別人的位置已經坐走了。」，是啊，有需要這麼多個相同複製的人嗎？每個人都是相同人生相同個性世界也太無趣了。片中不斷重複手放心口說著「一切會好。」，因為心會害怕，對於那些未知或曾經經歷過的挫敗經驗，所以要欺騙心，告訴她會好的，雖然偏像正向思考，但這思考模式沒有不好，只是放在哪個時間點哪個地方，如同老師提到「好、壞、對、錯，是相對性而非絕對性。」

課程開始不免俗的是自我介紹，32人的自介花了近兩小時，我訝異的是第一次見面在上課不到半小時，大家像是認識很久的朋友，毫不保留的說著自己所經歷過的事。接著是體式法實際操作，老師請我們直接模仿他的動作，三個體式後下課，下午的課程從哲學理論開始，說明何謂「正念」因為此師資培訓的重點非瑜伽體式而是正念的帶入，陰瑜珈體式因為輔具少且停留時間3-5分鐘，與靜瑜珈幾乎不同，所以正念相當重要，「To be with.」動作停留然後觀察，觀察呼吸、身體、情緒及思緒，隨著時間陪伴自己的身體；理論課結束，再次進行陰瑜珈體式，每個體式老師示範完，我們自己進入動作並記錄當時身體、情緒及思緒隨著時間的感受。

回首自己參加的師資培訓除了200TT外，幾乎都是靜態停留時間長的培訓，但自己是個急性子的人，總希望短時間或同時間能迅速完成所有的事，對於自己會這樣選擇後續的師資培訓覺得相當有趣，因為都需要「等待」，讓時間一點一滴流過，卻什麼也沒做，讓內在與外在形貌一樣平靜，其實需要時間練習，我還在學習練習，幸運地我已在路上，瑜珈對於我不再只是體式的練習，而是落實在日常生活中。