Inclusive.

2018-03-10，Mindfulness Yin Yoga Teacher's Training 100-3

正念是Inclusive，包含、囊括所有的一切。就像打開包包，將裡面的物品一件件拿出，看看包包裡裝了什麼，沒有什麼事要丟棄清除掉的，這就是正念。正念的練習對我而言，有些困難，因為「誠實」看見內在的自己，並且不批判不下結論，自己要成為觀察者，觀看著自己所有的發生，像是觀看一部電影，片中主角是自己。

今早的靜坐練習，老師加入了感恩、寬恕、請求的引導。這在靜TT時，老師已經引導過，所以做起來較沒疑惑，沒有話太多時間思考要感謝誰、寬恕誰。感謝人、事、物中的物時，我從搬家的房子更縮小到房間的床，從去年到今年年初，不知什麼原因，經常失眠。搬了家，以為是搬家太累所以很好睡，但幾天下來，發覺能很快入眠，起來精神也很好，相當感謝那張床，支持我的身體，滋養我的精神。最後是請求，假如有信仰請求自己信仰得神祇引導自己，沒有特別信仰的我，腦海總會浮現宇宙銀河，深沉黑與藍宇宙中一點ㄧ點銀白星星，有個女人微笑看著我並牽起我的手，今天才發覺，那是朋友多年前幫我催眠的最後畫面。

課程的教材多源自於上課同學的發問還有課中突發狀況。如同老師說的「33個學生也是33個老師。」下午最後一堂，練習進入最後一個體式，老師會感受現場氛圍而播放音樂，但不小心接喇吧時，忘記關聲音而發出巨大聲響，我旁邊同學驚嚇到跳起，老師請我們將手放在心口，最後來到攤屍式（savasana），假如依然覺得不安定的同學，將抱枕直放在身上，我旁邊的同學老師將她調整為預設（Default），那是靜瑜伽中安撫穩定情緒的體式，教室中能清楚聽見啜泣聲（好像也有打呼），老師常說要「拖著」那情緒、感受，像是手小心地捧著，我一直很不能理解，甚至很容易受別人影響。當人哭泣時，我會不自覺起雞皮疙瘩眼匡開始泛淚，當人手扶按著胃，我能感覺我的胃在絞痛。但今天下午我能感受整個教室空間沈重下沉的氣，我僅是拖著這樣悲傷的氣，覺受著，他沒有侵入我的體內，但我能感覺整個空間的氛圍。有些事不是單純的講課或是簡報就能理解，親身的經歷才能更內化，課堂所有的發生像是為一切預備著。

後記：3/11，我旁邊Default pose的同學今天分享昨天的過程，他訴說著當下手放心口，想著自己應該沒那麼脆弱，難過的事已經過了，沒想到，抱枕放在身上會不自覺得掉淚，老師最後給予的體式，眼淚潰堤無法停止。事件的發生，我們以為時間會讓事件消失，或是激進一點直接掩蓋抹滅這事件，眼不見為淨，覺得這是對自己最好的方式，原來，沒有好壞之分，所有發生都是最好的發生，沒有對的人、錯的時間、錯的人、對的時間，某個時間點發生某個事件，不需要去排斥屏棄，就是接受，那都是經歷，一段路程看到的風景。