接受真實的自己

2018-03-18，Mindfulness Yin Yoga Teacher's Training 100-11

最後一天我慎重選擇了老師旁邊的位置（一種想吸取能量的心態），早上的靜坐，我感受身體給自己幾個陰瑜珈體式。這次師資對我相當不同，我不再翻閱課本去確認每個體式的正確，而是好好感受身體想要開胸或是扭轉，直接進入體式才接著靜坐。我觀察到我是平靜的但心跳有點快，能清楚聽見鳥鳴與車流聲，今日老師的梵唱，跟唱時我眼睛下雨了，因為能感受到老師全然的包容與慈愛，也能感受自己溫柔用歌聲撫摸內心的自己，感覺自己是安定、安全的。

「Last Chance」是今天老師最常說的話，花了許多時間在琢磨論文上。才發現，我們要理解自己原來那麼困難，看似每個不同事件，其實重複相同情況。在每次書寫的作業中看見了被制約的自己，這樣的制約導致有某些程度的控制慾，開始鑽牛角尖，看見覺得這是「不好」的自己，但沒有什麼好與壞，接受、允許並陪伴，正念的練習是看見自己每個面，不要去壓抑，或覺得為什麼自己會這樣，就是接受，並找出能陪伴這個自己的方式，發覺自己相同情緒發生（身體會比情緒先反應，像是腹部抓緊、心跳加速、咬牙根...等），利用陪伴自己的方式渡過，恐懼多緣自未知、無明，當我們了解內在自己，允許情緒的發生，陪伴這個情緒給予疏通的管道（不是壓制），反覆練習，就會慢慢了解什麼情況會讓自己情緒產生，給予自己幫助，不在只是壓抑，我想這是真正的觀照自己。

下午與同學討論，他找不出論文主題，因為覺得目前生活快樂，與先生沒有爭吵、朋友相處和平、別人話語不會影響他、也沒婆媳親戚問題，我試圖請他回想過去是否有令他難過、生氣的事，我察覺看似不同事件，卻有著相同習性。過程他有些疑惑，我舉出自己的例子，小時候爸爸教英文的事件，眼睛一樣下起雨（小小的），他陪著我說不好意思。去年跟妹妹提到，他有些覺得這麼久我怎麼還一直記著，有些事件的發生我們以為會隨時間而遺忘，實際只是被壓抑藏埋藏內心深處，也許悄悄也影響我一些事卻不自覺。

最後一天，來到國父紀念館的草地，感受大自然的關照與無私，正念是什麼11天後有了了解，但是要身體力行的啊！透過練習，回到呼吸。好像對觀照自己有了真正了解，但也在摸索尋找適合並可執行的方式，最後，老師用梵唱結束，我的雨又下了起來，真的好謝謝一起參與師資的同學，大家無私傾聽與不批判接納所有人的故事，無關乎道德，就是專注聆聽，我回群組用「共患難」三個字，因為人生大部分是由苦堆疊出，33個人11天一起乘載這些過去到現在的苦，好喜歡大家，謝謝你們讓我如實感受到慈悲與寬愛，謝謝Michelle老師，我會學著如實覺受自己所有情緒。