等待

2018-03-17，Mindfulness Yin Yoga Teacher's Training 100-10

我觀察到今日的靜坐為靠近橫隔膜的地方，在前1、2次的呼吸中，吐氣時有些氣泡產生並有些微微的刺痛，幾個呼吸後，就沒有了。今日梵唱不只是重複3次，老師反覆多次到無法計算，一開始有些疑惑，等著何時停止，慢慢地不再去計算，而是專注在梵唱裡，不斷反覆的唱頌，感覺歌聲要化成言語，像是在呢喃。

師資結束後我們需繳交一份論文，說簡單不簡單說難不難，找出自己的苦並如何照顧自己。簡單嗎？我們了解自己目前所遇到的困難嗎？更明確的說，我們能覺察並誠實面對生活中的不愉快嗎？當我們所謂「不好」（憤怒、難過、嫉妒...）的情緒升起時，我們會如何面對？實際上，情緒並沒有好、壞、對、錯之分。不是憤怒不好，所以我要趕快消火，不是難過不好，所以我要趕快開心。而是是否能覺察這些情緒的發生，為什麼發生，找出原因不是為解決（沒有人喜歡被解決，老師說得讓人莞爾一笑卻又實在），而是陪伴。負面情緒發生，往往第一時間是用頭腦去思考，而忽略了自己的身體，身體無聲承擔相當多的情緒與思緒，因此在正念引導中，常會說著回到呼吸，覺知自己的身體。照顧自己的方式，比較非一般所理解的，吃好穿好，而是傾聽自己真正的需求，了解自己要的是什麼，渴望而非慾望。我想最困難的是找出這個苦，因為這個苦被深埋了，深到連自己都不自覺，必須先找到這個苦，才能照顧她，慈愛寬容的。老師回應同學疑問，說著哪個聚會不虛假，大家都笑了，我們都能想像那樣的畫面，但人最可貴的是有自由意識，可以選擇去或不去，只是能承擔負荷怎樣的後果，去覺得消耗自己，不去怕別人議論，所以還是回到自己，選擇自己能承擔接受的結果。

上午與下午都有試教，上午是一對一，下午一對三再增加到一對七。一對一的試教中，我觀察到自己是學生時無法專心覺知自己身體，甚至呼吸有點亂，當老師時，雖心跳有些快，卻感到平靜，只是沒有在時間內完成五個體式，雖然同學的回饋是喜歡我教學的細心，但老師提到時間內完成相當重要。從三到七個學生，三個自己覺得還可以，但我沒說出引導語，而到了七個，困難點算是要調整學生的先後順序。試教過程中，最大的驚喜應該是我不再鑽牛角尖，依照我以往的個性，一定會懊悔自己怎麼動作沒講解清楚、被老師誤會揪出錯誤、我的引導會不會說太少話、動作示範錯誤...一堆覺得自己做的不完美不夠好，甚至作業寫完就是寫完，不會再思慮我這樣寫對不對等煩惱，我知道不是我有修養或開竅，而是我給自己空間，我排開所有行程、不接工作（謝謝我工作夥伴給我這麼大的允許）、不參加聚會、碩士論文暫停（謝謝我指導老師的寬宏），但因為有這麼多的空間與時間，我能好好上課、休息，允許且承認自己的錯誤，而不再是懊惱，早知道應該怎樣。

師資中真正體會，不是有什麼信仰，就會成為聖人，聖人也有一個「人」，也有情緒、思緒，我想不同的是他們能意識到自己的情緒發生，最難得的是知道自己的情緒能接受這個情緒，不是轉念不是壓抑，就是當個觀察者，觀看著。