觀照自己

2018-03-12，Mindfulness Yin Yoga Teacher's Training 100-5

今日一樣從靜坐開始，不同的是靜坐結束直接接續體式練習。老師沒有詳細說明體式細節，僅是體式示範結束讓我們直接進入動作，在一序列完成後，老師詢問大家的感受，決定這幾天靜坐後直接體式練習。雖然這個上課方式讓我無法馬上紀錄靜坐中覺知身體、情緒的起伏，但完整序列體式的練習，除了伸展一大早的身體外，身體好像更能記憶動作與老師的引導語。

上課內容講述的主要是日常生活中與他人關係，因為正念的練習，就是將這些日常與關係攤開來看，婆媳、同事、戀人...等，在大家談論的所有關係裡，最易引發我情緒的是關於父母，這幾天來都是如此，能觸及內心的都是談論到父母。五念中所提到死亡與變化的本質，老師提到他的父親，三年前過世，出殯的那天外面晴空無雲，他望著天空感覺到爸爸不在那軀殼裡，而是在天空中看著他。不久小女兒出生，媽媽和他都覺得那是爸爸的重生，小女兒長得像爸爸之外甚至還很保護他，當他受傷或被欺負時，小女兒會跑出來保護他並瞪眼欺負他的人，他覺得父親一直沒有離開過，只是換了形體。我至今還是覺得父親的過世不真實，或許他真的沒有離開過我，也許是向上望著的那片天空，也許是掠過身邊的那陣微風，也或許已深植在我心裡。有些人事物這世不會再見或聯絡，但不代表失去，只是轉化另一種形式。

陰師資的一個很大的主軸，照顧好自己。所謂的照顧是好好觀察自己的身體，覺察身體的變化，不管是情緒影響身體，都必須將觀察回到身體本身，傾聽身體真正的需求並給予，我們所要學習的就是這個。正念假如是觀察身體情緒反應的方法，中醫就是了解自己身體的工具，100小時的課程中有16小時的中醫，當時會參加陰瑜珈師資是因為有中醫課程（對於中醫與解剖從去年三月參加師資後開始有高度興趣），下午開始中醫課程，16小時安排的課程，主要為了解自己體質，並找出適合與照顧自己的療法。中醫師說人的體質在出生時已被設定好（真懸疑！），但體質是可以改變的，身體七年為一個循環，所以解析自己體質對其調整。課程中解說五行與身體器官的對應關係，並配合節氣，體內精氣如何走，陰瑜珈的練習算是一個自體療法，在體式當中疏通經絡，我今天上課最後的結論是「有意識的呼吸」很重要，在一吸一吐中，氣血能開始流通運動。

持續練習，身體力行。老師給我們的提醒，他覺得一個好的老師，是經由親身體驗不斷練習而能內化傳授給學生，學生是能感受得到。這次師資我放下手機，不拍照不錄音，用身體每條神經聆聽看見感受著。